efekty diety

[...] zrobic kolejne 8 np. Poki co najwiekszy priorytet stawiam na ulozenie odpowiedniej i trafionej diety w moje zapotrzebowanie, pozniej zaczne uczeszczac na swoja silownie i efekty beda, gdyz tam jestem przyzwyczajony zrobic konkretny trening oraz nie ma tyle rzeczy ktore rozpraszaja. Zmieniony przez - de_never w dniu 2013-02-07 12:01:22 [...]

[...] pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków owsianych mleko nisko tłuszczowe (np 2% lub niżej) Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka Porcja warzyw [...]

[...] się dietą, jakimś ryżem dzień w dzień cycem czy coś.. Jadłem co chciałem, mięsko było jednak codziennie, w piątek ryba do tego jakieś banany w szkole białko i serki wiejskie i jakoś to było. Wiadomo, że gdybym trzymał się twardo diety, efekty byłyby jeszcze lepsze, ale i tak jest bardzo dobrze. To już mój 4 cykl i uważam, że najlepszy! ;)

[...] jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą moja dziewczyna która tej nadwagi nie ma straciła na niej 3kg więc myślę że jak dodam skakankę i basen to będą efekty, fajnie by było zobaczyć 88kg pod koniec Maja.

[...] liczę na odpowiedź jakiejś osoby ,która pomoże mi zrobić armagedon z mojej diety ,bo wiem że nie jest ona dobra. Proszę jakoś to zmodyfikować ,chcę zacząć stosować dietę aby efekty po siłowni przychodziły lepiej i przede wszystkim chce zmasować się choć trochę, nie chce wyglądać przesadnie umieśniony ale tak żeby być dobrze zbudowany żeby klatka [...]

[...] czy dalej chcesz tracic na wadze czy masz zamiar juz masowac. Musisz ocenic po sylwetce w lustrze, ew. foto i ktos kto sie na tym zna moze to ocenic. Co do samego BWT to proponuje to co zazwyczaj sie sprawdza B: 2-2,2g, W: reszta, T: 1-1,5g. 3000 podalem jako przyklad bo taki wielki skok z 2200 na 3700 moze dac efekty odwrotne od zamierzonych.

[...] o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi [...]

[...] z internetu? Czyli co do SW co najbardziej polecacie w razie własnej obrony lub gdyby stanąć w obronie kogoś? Czy w ogóle opłaca się chodzić na SW i jakie osiągnę efekty oraz po jakim czasie? Dziękuję Wszystkim Tutaj Zgromadzonym, dziękuję "Tomasz1405" za link - na pewno się przydał, dzięki również "janusz121" za [...]

[...] zmieniłam na 20/40s razy 10. Nie jestem jakaś wielce wysportowana, nie mam dużej wiedzy w tym temacie, owszem ledwo żyje po tym. Nie wiem czy to za dużo dla mnie, nie chciałabym niekorzystnego efektu uzyskać. Od kilku miesięcy pomimo diety i ćwiczeń nic się nie rusza (odchudzam się od 2 lat)doczytałam, że świetne efekty przynoszą interwały.

Czy pomoże...nie mam pojęcia. Można spróbować...ja jak na razie jeśli chodzi o "dodatki do diety" to tylko tran spróbowałem. Aha..i jakby dało to jakieś efekty to pisz

już odpowiadam krzych666: 1) osoba pierwsza: trening HST, dieta jest, suple: kreatyna mono, cell pump, carbo, białko, gainer osoba druga; trening z dupy dwa razy w tygodniu jak sie spodoba, non-stop imprezy alko, fajki, zero snu, zero diety efekty takie same czego to wina? GENETYKI

[...] ze sportem i ani razu nie brałem nic poza suple do uzupełnienia diety bądź poprawy komfortu treningu żeby osiągnąć efekt, opierałem się na odżywianiu, treningu i czekałem na efekty, spotykałem również tych, którzy dużo szybciej zdobywali masę, siłę i sylwetkę w kilka miesięcy, uwierz mi dzisiaj żałują że wzięli się za koks i niedozwolone środki, [...]

[...] po długiej przerwie! A więc...zacznę od początku Gdy pierwszy raz napisałem tutaj temat, byłem średnio nastawiony co do efektów ćwiczeń, diety i tak dalej.Co się okazało efekty były bardzo zadowalające, klatka piersiowa rosła, doszło trochę w łapkach jednak niestety, problemy zdrowotne zniechęciły mnie bardzo do kontynuowania dalszych ćwiczeń [...]

[...] właśnie nie przepadam za makrocyklem 15tek, ciężary są śmieszne i prawie nie odczuwa się dzien po treningu tego, że się ćwiczyło A poza tym widzę po sobie spadek siły oraz efekty nietrzymania diety przez ostatnie kilka-kilkanascie dni, co objawiło się dość wyraźnym otłuszczeniem w okolicach brzucha, ud i posladków.... i dlatego chyba w [...]

[...] wiec dopiero chyba w srode wybiore sie na silownie.... nie wiem wlasnie, czy robic splita, czy może FBW sobie walnąć ... ? nigdy nie robiłem FBW, jestem ciekaw jakie daje efekty....? Musze się znowu wziąć za diete, ale potrzebuje do tego was, bo nie mobilizuje mnie to, ze pisze posty, ktorych nikt nie czyta.. przez to nie trzymam diety, skoro [...]

[...] w sytuacji w ktorej na czysto by nie poszla bo lezy caly trening masa i regeneracje - ergo - spadnie po cyklu po 2. PH bym psu nie dal - nikt tego na dobra sprawe nie badal, efekty uboczne jak po SAA a czesto i wieksze Zaopatrzyłem się w PH Trenadrol w bardzo dobre odrzywki teraz najważniejsze - musze dobrać TRENING!!! Zeby poszlo dużo czystej [...]

[...] kaszę (zamiast chleba razowego). Nie mam kury po treningu? Biorę tunę (a nie twaróg). Nie mam oliwy z oliwek? Biorę orzechy (a nie zwykły olej). Dlatego właśnie odsyłamy do postów podwieszonych. To nie jest takie trudne - spędzisz kilka godzin na czytaniu, a da Ci to większe efekty niż tyle samo godzin spędzonych na rowerze. Więc: do dzieła!

[...] węglowodanów złożonych nie mają ochoty na słodkie. Ladies nie przyśpieszają ew. procesu chudnięcia cięciem kcal, ćwiczą i jedzą sumiennie i regularnie, cierpliwie czekają na efekty. ...W skład posiłku powinny wchodzić 3 podstawowe składniki oraz porcja węglowodanów dla chętnych w zależności od predyspozycji genetycznych. Białka, Tłuszcze sa [...]

[...] co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 tyg spadnie z 3-4 cm. jak po tygodniu nie bedzie efektow to daj znac to obetniemy troche kcal.(tak o 200) Jesli chesz to napisz na e mail [...]

Powodzenia Ładnie Ci idzie komponowanie diety, daj jeszcze czadu na treningach i efekty będą